2014年12月18日下午1点到3点半，长春光机所排球协会成员一行30人在所工会及综合办组织下前往东北师范大学进行第一次专业排球知识培训，负责培训的是东北师范大学体育学院硕士生导师李志强副教授及其学生助理。 

　　首先，在学生助理的带领下，全体成员做训练前热身活动。充分的热身能避免运动过程中身体受伤，这是李老师教给我们最重要的道理。随后，李老师依次讲解并示范排球运动的基本技术环节——垫、传、发、扣等。其中垫球的“插压夹蹬”四字口诀、传球的“一二三”要点、发球的动作要领以及扣球的步法，都是平常活动中大家忽略的，经过李老师的指点，大家一开始还觉得有点乱，但慢慢的却表现越来越好，李老师大赞长春光机所业余排球水平较高。除了基本的技术环节，李老师还针对我所排球的现实状况分析了适应我所排球运动的最佳战术——“四二”打法，并重点介绍了场上各个位置的分工以及排球运动的相关判罚标准。最后，为了现场巩固知识，李老师及其学生助理为我们吹了一场正式的比赛，并在比赛中适时讲解提醒，让我们对排球比赛有了更深的认识。 

　　本次培训的目的是通过引导协会成员掌握正确的排球基本技术环节、熟悉比赛规则、战术及裁判判罚等全领域的相关知识，从而全面提高长春光机所的排球水平、比赛专业性及观赏性。我们有理由相信，经过这次培训，大家对排球的理解一定会上一个台阶，同时，到场培训的成员一定会把正确的排球文化带回光机所，从而引导更多的排球爱好者更上一层楼。 

　　热身准备 

　　排球技能讲解 

　　垫传球练习 

　　发球 

　　扣杀、拦网 

　　场上分工讲解 

　　赛前布置 

　　正式比赛 

　　（摄影：程博）